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Mamá, papá, ahí te va algo que te interesa: ¿sabías que si los niños no consumen suficientes vitaminas y minerales pueden tener problemas de salud, desarrollo y crecimiento?
Vitaminas y minerales fundamentales para el desarrollo y crecimiento
¡Checa por qué son tan importantes!
- Vitamina A: ayuda a que las defensas de tu hijo funcionen correctamente contra las enfermedades e infecciones, y a mantener su piel, mucosas y visión saludables.
- Vitamina C: además de fortalecer su sistema inmune, también ayuda a la cicatrización de las heridas y a preservar sus huesos, cartílagos, vasos sanguíneos y piel.
- Vitamina D: es fundamental para la salud de sus huesos, músculos, cerebro y sistema inmune. ¡Le dicen la “vitamina del sol” porque se obtiene principalmente a partir del contacto de la piel con los rayos solares!
- Complejo B: las ocho vitaminas de este grupo B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12- tienen un rol super importante ya que participan en el metabolismo con la finalidad de convertir el alimento en energía para nuestras células, entre otras funciones.
- Vitamina E: es antioxidante, por lo que ayuda a combatir los radicales libres, sustancias que favorecen el envejecimiento de las células y las enfermedades crónicas.
- Calcio: este mineral es fundamental para construir y mantener sus huesos y dientes fuertes y saludables. ¡También para que la sangre coagule correctamente!
- Zinc: es importante para que sus defensas, olfato y gusto funcionen bien, y sus heridas sanen.
- Hierro: este mineral es importantísimo para transportar el oxígeno en la sangre y prevenir la anemia. Además, también ayuda a los niños en su capacidad de aprendizaje.
Sabías que...
Los alimentos son la principal fuente de vitaminas y minerales, pero si los niños tienen problemas para consumir los nutrientes que sus cuerpos necesitan, los multivitamínicos infantiles pueden ser de ayuda.
Hay situaciones en las que suplementar a los peques con multivitamínicos puede ser buena idea, como cuando no les gustan la carne ni los lácteos (o les caen mal), no están ganando peso como deberían o tienen alguna enfermedad crónica que les dificulta absorber bien los nutrientes de la comida.
Si tienes dudas sobre la suplementación con multivitamínicos para tus hijos, consulta con el médico.
Referencias
- Vitamins and minerals. Raising Children. Consultado y disponible en: https://raisingchildren.net.au/toddlers/nutrition-fitness/nutrients/vitamins-minerals
- Vitamin A - vitamins and minerals. NHS. Consultado y disponible en: Vitamins and minerals - Vitamin A - NHS (www.nhs.uk)
- Vitamin C - vitamins and minerals. NHS. Consultado y disponible en: Vitamins and minerals - Vitamin C - NHS (www.nhs.uk)
- Fat-Soluble Vitamins: What They Are and How To Get the Most Out of Them. Cleveland Clinic. Consultado y disponible en: What To Know About Fat-Soluble Vitamins - Cleveland Clinic
- Benefits and uses of B-complex vitamins. Medical News Today. Consultado y disponible en: https://www.medicalnewstoday.com/articles/324856
- Calcium - vitamins and minerals. NHS. Consultado y disponible en: Vitamins and minerals - Calcium - NHS (www.nhs.uk)
- Nutrition, Zinc. Division of Nutrition, Physical Activity, and Obesity, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion (CDC). Consultado y disponible en: Zinc | Nutrition | CDC
- Nutrition, Iron. Division of Nutrition, Physical Activity, and Obesity, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion (CDC). Consultado y disponible en: Iron | Nutrition | CDC
- Vitamins for Kids: Do Children Really Need Supplements? Cleveland Clinic. Consultado y disponible en: Vitamins for Kids: What Do Children Need? - Cleveland Clinic
